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这样动一动就会舒服
只需要10分钟时间。长期坚持，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症均有明显的疗效。 失眠症、抑郁症、焦虑症、自闭症、风湿、关节炎的防治
长期坚持，对失眠症、抑郁症、焦虑症、自闭症、风湿、关节炎、痛风有明显的疗效。
理脾胃，舒肝和肾。长期坚持锻炼能够从根本上改善一个人的体质，从而达到畅通气血，清理人体垃圾，使人容光焕发的目的和效果。
颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的防治
要领：以第五节腰椎的中心点为轴左右旋转。转腰讲究自在灵活，就像鱼在水里游泳。
要领：两手反手叉腰，肩胛骨左右对拉，向外拉为主。关节练开以后就像翩翩起舞的蝴蝶一样轻盈。
要领：肩胛骨带动肩关节向下舒展，然后向上舒展，形成对拉运动，注意不要耸肩。
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